2025
04-30
04-30
肌肉量速减秘籍大公开 NEW
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重健身和健康饮食。然而，有些人可能因为工作繁忙、生活压力或健康问题，导致肌肉量迅速减少。今天，就让我们揭秘肌肉量速减的五大秘籍，帮助你有效应对这一问题。
秘籍一：均衡饮食，保证蛋白质摄入
肌肉量的减少很大程度上与蛋白质摄入不足有关。蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质，缺乏蛋白质会导致肌肉流失。因此，要想增加肌肉量，首先要保证蛋白质的摄入。
建议每日蛋白质摄入量应占总热量的25%-30%。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品、奶制...
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